糖尿病小常识之面条升糖快？那是吃的不对！

发布时间： 2016年03月24日        编辑：baoshan     点击次数:5693
[摘要]糖尿病小常识之面条升糖快？那是吃的不对！

 

　　糖友每餐主食量建议控制在100克(生重)以内，过多易导致血糖升高，但成人吃面条，一顿一般在3~4两，基本量摄入多了血糖就容易升高。
　吃面条时，蔬菜基本是个点缀，吃的很少，而血糖没有了蔬菜中膳食纤维的控制就易飙升。好多人吃面条，进食速度快，也会导致血糖升高。加之我们吃的面条多是精面，这样生糖指数也会升高，增加血糖升高的风险。
　 建议糖友以后吃面条，每餐总量尽量控制在2两之内，同时搭配2~4两蔬菜，这样不仅有饱腹感，还能降低血糖。糖友先吃菜后吃面条，延长面条的摄入时间，对于降低血糖也非常有效果。
 建议糖友最好吃粗粮面条，如荞麦面条、全麦面条、玉米面条等，这样面条的生糖指数就会下降。如果吃面条多放些醋，醋可延缓面条的胃排空时间，也会降低血糖，控糖效果更好。
保山安利医院内一科姜玉兰主任提示您：糖友吃面要适量，不宜食用过多面条，饮食需节制。

 

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　眼耳鼻咽喉科简介科室特色：我科在常见病、多发病及一些疑难病例上采用中西医结合治疗。特别是用于在糖尿病、高血压视网膜病变及并发症的治疗上，视网膜中央、分支静脉阻塞、玻璃体混浊。各种鼻炎、过敏性鼻炎、全鼻窦炎、神经性耳鸣、耳聋、急、慢性咽炎、咽喉炎，急、慢性支气管炎等有一定疗效。诊疗... [详细]

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