怀孕以后由于HCG水平升高，有一大半妈妈会经历恶心呕吐，这种感觉一般在12-14周后逐渐消失。

   缓解孕吐从饮食上，少吃多餐，吃自己喜欢喝易消化食物，避免重口味油腻食物。常见缓解孕吐食物有：苏打饼干、柠檬水、薄荷茶、姜茶、可口可乐。孕吐期间可以多吃富含维生素B食物或者适当补充维生素B6

   从生活方式上，建议避免闻到容易恶心呕吐的气味，充分休息，适当运动（如散步、瑜伽）。给自己找点事情做，充实生活来转移孕吐注意力。

   从情绪上，保持放松愉悦心情，接纳怀孕所带来的改变，接纳孕吐，可以用音乐缓解孕早期焦虑的情绪，可以尝试芳香照护，吸嗅柑橘类精油缓解恶心呕吐。

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